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Relaxologie & Art-Thérapie
" Quand on rentre en soi-même, on s'aperçoit qu'on possède exactement ce que l'on désirait " Simone Weil.
C'est quoi la relaxologie ?
Brève définition : Ensemble de techniques psychocorporelles de relaxation amenant la personne et son organisme à une détente profonde physique, mentale et émotionnelle.
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Brève histoire : En Allemagne, vers 1910, J.H. Schultz (professeur, neurologue et psychiatre) créer la méthode appelée : le Training Autogène. Basée sur l'auto suggestion de la pesanteur, chaleur, contrôle de respiration et battements du cœur, elle génère un état de relaxation physique et mentale.
En 1918, aux USA, le Dr E. Jacobson créé une nouvelle approche plus physiologique que psychologique pensant qu'en améliorant le tonus musculaire, cela agirait sur le tonus psychologique et les émotions.
Pionniers de la relaxologie, ils ont inspirés de nombreuses recherches et font qu'aujourd'hui il existe une multitude de méthodes de relaxation dans le monde.
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Accessibilité : à partir de 10 ans, en individuel ou collectif, pour les particuliers et les structures professionnelles
Méthodes de relaxation
Déroulé d'une séance de relaxation
La séance de relaxation est la même, que ce soit pour une personne ou un groupe (entre inconnu(e)s, en famille, entre ami(e), entre collègues) et quelque soit le lieu (à domicile, en extérieur, dans les locaux des structures professionnelles ou tout autre local).
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Comptez en moyenne 45 min à 1h selon le nombre de participant(e)s.
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Voici le déroulé de séance :
- Nous commençons par partager la météo de l’humeur de chacun.
- Accompagnée d'une musique relaxante, je vous guide au cours d'un voyage éveillé grâce à la méthode d'hypno-relaxation.
- Et enfin, nous effectuons un retour de vécu verbal, permettant d’échanger sur vos ressentis respectifs pour ceux qui souhaitent prendre la parole.
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Nécessaire possible à prévoir : plaid, tapis de sol, bouteille d'eau, chaussettes, coussin
Les bienfaits de la relaxation
Cultiver le positivisme
Renforcer l'estime de soi, la confiance en soi
Préparer les examens, entretiens, permis de conduire, prise de parole en public
Faire face aux changements importants (deuil, séparation, maladie, perte d'emploi...)
Favoriser la concentration, l'attention, la mémorisation
Réguler le stress, l'anxiété, l'angoisse, les troubles du sommeil
Appréhender les phobies, les peurs
Identifier, accueillir, accepter ses émotions